總是感到腰疼！其實是因為我們一直都做錯了

　　很多女性會經常感到腰部酸痛，其實那很有可能是這些生活小細節(jié)導致的!

　　1.生理期捶腰背

　　不少女性會在經期出現(xiàn)嚴重的腰酸背疼現(xiàn)象，可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來舒緩腰部疲勞、酸脹感。

　　但是!女性在月經期出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此時盲目大力按摩或捶打腰部，會導致盆腔充血更加嚴重，反而會使腰酸背疼現(xiàn)象加劇。

　　此外，此時按摩還可能引發(fā)皮下出血、且不利于子宮內膜剝落后的修復、方法不得當甚至還可能出現(xiàn)經期延長等情況哦。

　　2.穿高跟鞋

　　穿上高跟鞋后，骨盆會向前傾，重力線前移。為了維持穩(wěn)定，勢必采取挺胸、翹臀和腰向后伸等姿勢重新建立平衡，女性的曲線美因此得到了最佳展示。

　　但在這美麗的背后，整個脊柱開始加速退行性改變。維持過度而持續(xù)的腰椎后伸，使腰肌長期處于緊張收縮的狀態(tài)而出現(xiàn)腰肌勞損。

　　檢討平時自己的穿鞋習慣，建議日常生活中不要穿尖尖鞋頭、鞋跟高于五厘米以上、鞋子材質過硬的鞋子。平時以穿圓形或方形鞋頭的平底鞋或鞋跟1~2厘米的帶跟鞋，也可穿著具有功能保護輔助支撐的運動鞋。

　　3.梳妝臺高度不合適

　　每個人的坐姿和身高不盡相同，所以梳妝臺的高度選擇是很有必要的。建議在選購時最好先親自體驗后再確定所需尺寸。

　　此外，檢查廚房櫥柜、寫字臺以及電腦臺等的高度。盡量配合自己的身高選擇適當?shù)母叨?，避免高度不適對自己操作家務和學習工作造成影響。

　　4.睡姿仰臥為主

　　睡眠最好以側躺方式，彎曲身體，倒臥在床墊上。床墊過軟或是過硬時，最好調整床墊硬度。如果習慣仰臥，就要把枕頭墊在膝蓋后方，讓腳部稍微提高，或者在腰的后面墊一個小軟枕。