應該怎么預防坐出來的疾病

　　隨著社會的發(fā)展，經(jīng)濟的繁榮，生活壓力的增大，坐著工作的人越來越多，患病的人也越來越多。其實，很多的疾病，都是因為長期久坐所引起。那么，對于這些坐出來的疾病，在平時生活中應該怎么去預防發(fā)生呢?

　　達州華康醫(yī)院專家表示，坐著雖然舒服，但不利健康，久坐可引起以下很多種病癥：頸椎病、腰椎病、食欲不振等，每年有很多的人死于久坐引發(fā)的心臟病、糖尿病等。因此，為了健康，千萬不要"坐"以待斃。

　　應該怎么預防坐出來的疾病呢?

　　屁股“生繭”：改善坐具。平時如果習慣于坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙發(fā)，也可在硬質坐具上放置較厚的海綿墊、布墊，能夠減輕硬質坐具對坐骨結節(jié)的摩擦與對抗力。

　　肌肉酸痛：凡因工作需要久坐的人，一次不要連續(xù)超過8小時，工作中每隔2小時應進行一次約10分鐘的活動，或自由走動、或做操等。

　　食欲不振：培養(yǎng)"植物化"飲食習慣。多吃如干豆類，海藻類，地下根(莖)類，新鮮蔬菜及時令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使食物中所含有害物質解除腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。

　　尾骨受傷：平時保持良好的坐姿，減輕對脊椎的壓迫，多運動，可減少尾骨受傷的機會。患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是盡量減少或避免患處承受壓力，平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。在家里，應經(jīng)常熱敷患處，或讓中醫(yī)用超聲波治療，加強疼痛部位的血液循環(huán)，促進療效。

　　頸椎?。翰僮麟娔X時要保持正確坐姿：請確保坐著時整個腳掌著地。使用讓您的腳部平穩(wěn)著地的可調節(jié)工作臺、椅子，或者使用腳墊。如果使用腳墊，請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區(qū)內自由活動。經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢。要經(jīng)常站起來離開工作臺稍微走動和經(jīng)常改變腿部的位置，使人整個放松一下。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會限制腿部的活動空間。

　　腰椎?。阂M量減少坐的時間，或坐一會兒變動一下姿勢、站起來活動一下，中途可做一下腰部按摩。

　　各位朋友們在平時生活中不宜長期久坐，工作一段時間應該起來做下運動或體操。